Les cours

Dans une atmosphère conviviale, les cours collectifs de Hatha yoga proposent un enseignement progressif des postures qui développent force et souplesse, des exercices de respiration qui accroissent énergie et concentration, des techniques de relaxation physique et mentale et une introduction à la méditation qui établit la paix. Je les donne avec douceur, fermeté ... et humour !

Les cours ne demandent aucune aptitude particulière et sont accessibles à tou.te.s, peu importe l’âge ou le degré de souplesse.

Les mouvements sont effectués avec lenteur, mais avec rigueur, sans esprit de compétition, chacun progressant à son rythme.

Les postures potentiellement risquées sont évitées ou adaptées. Je veille à guider chacun.e au mieux.

 

Les cours de yoga sont aussi un espace de légèreté chaleureux et amical et offrent de belles occasions de communiquer, de partager, de rire, de chanter ! 

Voici comment se déroule habituellement une séance qui dure une bonne heure :

  • Nous commençons par une prise de conscience et une attention au souffle, ce qui permet de se couper de ses préoccupations habituelles, de lâcher prise sur les pensées, de s’intérioriser et de se concentrer sur le moment présent.

  • Nous chantons le mantra «OM» et éventuellement d'autres mantras pour ouvrir (et clôturer) la séance.

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  • Après ce temps de recentrage qui amène le calme, nous poursuivons par des exercices d’échauffement, pour préparer le corps aux postures.

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  • Nous passons aux postures classiques qui seront différentes selon la thématique du cours et agiront en profondeur aux niveaux physique, énergétique et psychique.

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  • Nous terminons par une relaxation qui fait intégralement partie de la séance. Nos muscles, nos ligaments, nos organes ont été tonifiés, massés, étirés. Le travail de nettoyage et de régénération entamé par les postures et les respirations va se poursuivre dans les profondeurs pendant la relaxation. C’est alors que l’on récolte vraiment les bénéfices de la séance.

  • L’harmonisation entre le corps, l’énergie et l’attention, fruit de la séance, nous amène au seuil de la méditation que nous pratiquons quand les circonstances le permettent.

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  • Des exercices de respiration ponctuent la séance.

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Je vous invite à participer à une séance d'essai. Elle est offerte et sans engagement. C'est sans doute le meilleur moyen de vous rendre compte si le cours que je propose correspond à ce que vous cherchez. Aucune démarche administrative n’est nécessaire avant la séance d'essai, mais annoncez-moi votre venue le cas échéant.

Prévenez-moi si vous avez un problème de santé.

 

Au plaisir de pratiquer ensemble !

 

Namasté